Antes de hablar con otros, pregúntese: “¿Cómo me siento ahora mismo?” Puede sentir preocupación, tristeza, enojo, miedo o incluso insensibilidad. Estos sentimientos son normales. En las situaciones de estrés, nuestras emociones pueden ser más “ruidosas” e interferir con nuestra capacidad de pensar con claridad.
Sus sentimientos pueden afectar sus conversaciones. Al hablar con otros, la gente escucha lo que usted dice y también la emoción que transmite. Al escuchar a los demás, las emociones de usted pueden influir en lo que usted entiende.
Trate de ponerle nombre a lo que se siente, ya sea mentalmente o en voz alta, por ejemplo: “Me siento ansioso en este momento”. Esto le ayudará a considerar la forma en que los demás podrían escuchar sus palabras. También puede ayudarle a comprender la manera en que usted reacciona cuando escucha lo que le dicen otros. Nombrar sus emociones también puede ayudarle a sentirse mejor. Si tiene muchos sentimientos difíciles o duran mucho tiempo, échele un vistazo a nuestros recursos de salud mental.
¿Le cuesta ponerle nombre a lo que siente? Pruebe a usar esta rueda de emociones.
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